Saku – Page 6 of 8 – Saku valla kalender

Saku Lustipõnnid – tantsuline võimlemine ja rahvatants

Hetkel mahub rühmaga liituma veel vaid 1 poiss! Teised soovijad saavad registreeruda ootejärjekorda.

Tantsulises võimlemises ja rahvatantsus käivad 2.-4. klassi poisid ja tüdrukud. Varasem kokkupuude tantsimisega ei ole vajalik, peamine on tahe.

Üldfüüsiline treening ja võimlemine.
Rütmika ja rütmitunnetuse arendamine.
Rahvalikud ringmängud ja tantsud.
Akrobaatika ja jooga elemendid painduvuse ning koordinatsiooni arendamiseks.
Rahvatantsud, pärimustantsud, muud eri stiilis tantsud.
Osalemine esinemistel (kontserdid, tantsupeod, võimlemispeod) ja tantsuvõistlustel.
Lapsed õpivad trennis pingutama, raskusi ületama, liikumisest rõõmu tundma, koostööd tegema ja leiavad uusi sõpru.
Mõnel koolivaheajal või enne olulisi esinemisi teeme ka päevalaagreid (lisatasu eest), suvel toimub suvelaager (loodus- ja treeninglaager).
Pöörame tähelepanu laste omavahelistele suhetele – püüame aidata kaasa, et lapsed tunneks ennast tunnis hästi ja neil oleks trennisõprade keskel hea ja tore olla.
Oluline on distsipliin – regulaarne ja aktiivne osavõtt treeningutest.
Osalemine eeldab nii lastelt kui vanematelt kohusetunnet ja pühendumist, peredelt toetavat suhtumist.

Tunnid toimuvad pühapäeviti, uue hooaja tundide kellaaeg on alles selgumisel.

Koht: Saku Valla Kultuurikeskuse 3. korruse saal (Teaduse 1, gümnaasiumimaja).

Kuutasu: 15 eur (2 last ühest perest kokku 25 eur/kuu)

Juhendaja: Kairi Koolme (+ külalistreenerid)

Uus hooaeg algab septembris 2024!

Kui saadad registreerimisankeedi, siis palun teavita sellest igaks juhuks ka e-maili teel!

Beebide ja väikelaste võimlemine Sakus

Beebide ja väikelaste võimlemine Sakus. Võimleme koos oma lapsed suuremaks, julgemaks, tugevamaks, osavamaks, loovamaks ja nutikamaks!

Miks tulla beebiga võimlema? Kui beebil on võimalus tunnetada oma keha erinevates asendites, arendab see aju, tasakaalu, koordinatsiooni, mälu ja maailmataju. Võimlemine sobib ka gaaside ja rahutuse leevendamiseks või lihtsalt igavuse peletamiseks. Lisaks rõõm koos ema, isa või vanaemaga tegutsemisest, mis loob suurema läheduse, armastuse ja teineteisemõistmise tunde mõlemale osapoolele.

Suuremate (1+ a) laste tunnis on suur rõhk erinevate liikumisviiside, tasakaalu ja koordinatsiooni harjutamisel, aga ka mõtlemisülesannetel läbi liikumise (värvid, loendamine, rühmitamine). Kasutame lõbusaid vahendeid – rõngaid, palle, pulki, ämbreid, rätikuid, sulgi jms.

2024/25 hooaja tunniplaan:

R 9.15 – vanemad beebid (6-12k)

R 10.00 – 1-3-aastased lapsed

R 11.00 – pisibeebid (2-6k)

Tundidega võib liituda kogu õppeaasta jooksul.

Idamaine tants e. kõhutants

Idamaine tants ehk kõhutants on üks elujõulisemaid ja mitmekülgsemaid tantsustiile. See on loomulik ja väljendusrikas, mõnikord salapärane ja vaoshoitud, mõnikord elav ja elurõõmust pakatav. Pole võimalik täpselt öelda, kui vana on kõhutants, aga seda on peetud maailma vanimaks tantsuks.

Traditsioonilised tantsud, mida “kõhutantsuks” nimetatakse, pärinevad suurelt maa-alalt Vahemerest Kesk-Aasiani. Neid tantse iseloomustavad puusade, tuharate, kõhu, rinna ja õlgade selgelt rõhutatud ja isoleeritud liikumised. Tänane kõhutants on kujunenud nende jt tantsutraditsioonide vastastikuste mõjude tulemusena. Loe kõhutantsu ajaloost lähemalt

Kõhutantsu tundi on oodatud igas vanuses huvilised sõltumata kehakujust ja füüsilisest vormist. Tundidega võib liituda kogu õppeaasta jooksul. Proovitund on tasuta.

Kui tunned end esimese tunni eel (või järel) ebakindlalt, siis harjuta õppevideote abil kõhutantsu baastehnikat <—- need lihtsad ja lühikesed veebipõhised õppevideod aitavad kõhutantsu liigutusi paremini omandada ja lihvida.

TUNNIPLAAN JA HINNAKIRI

Õppeaasta algab septembris ja lõpeb mais.

Tasuda on võimalik kalendrikuu põhiselt, 3 kalendrikuu kaupa või korra kaupa. Kuutasu on tundide arvust sõltumata sama, sest õppeaasta peale jaotuvad tunnid võrdselt kuude vahel ära. Kui otsustad pärast proovitundi rühmaga liituda, maksad järgmine kord kuutasu tavalise hinnakirja järgi. Kui otsustad liituda, ent soovid ühe korra kaupa maksta, siis proovitunni eest maksma ei pea. Kui otsustad rühmaga seekord mitte liituda, on proovitund ikka tasuta.

Kuutasu tuleb maksta kalendrikuu eest sama kuu esimeses tunnis. Kui see pole võimalik, siis hiljemalt 10. kuupäevaks. Ühe korra tasu tuleb maksta hiljemalt sama tunni alguses. Tasuda on võimalik sularahas, Stebby kaudu või pangaülekandega.

Kuutasu 40 EUR
3 kuu tasu 99 EUR
Korra kaupa 15 EUR

ASUKOHT

Tunnid toimuvad Saku Valla Kultuurikeskuses (aadress Teaduse 1, Saku, 75501) III korruse peeglisaalis. Samas majas asuvad Saku gümnaasium ja raamatukogu. Sisse pääseb maja tagant, vasakut kätt asuvast valgest uksest (endine lillepoe uks), mille juures on kultuurikeskuse silt. Kohapeal on olemas riietusruumid ja duširuumid.

RIIETUS

Riietuse juures on kõige olulisem, et sul oleks mugav ja vaba liikuda, painutada, venitada. Õpetajal on tähtis näha sinu puusade ja põlvede liikumist, s.t. riietus peaks ideaalis olema selline, et põlved ei jää kanga varju. Kõige paremini sobivad jalga joogapüksid või retuusid. Selga sobib T-särk, tuunika või topp. Puusadele raskuse lisamiseks ja puusade liikumise esiletoomiseks võta kaasa puusa ümber sidumiseks sall või puusarätt (võib, aga ei pea olema spetsiaalne kõhutantsu puusarätt). Riietus võiks olla kihiline, et vastavalt liikumise intensiivsusele oleks võimalik riideid vähemaks võtta ja juurde panna. Tantsida sobib paljajalu, aga ka sokkis või tantsimiseks või võimlemiseks mõeldud sussides. Väldi suuri ja raskeid ehteid, tugevaid parfüüme.

NB!

*Tule tundi kergelt söönud või tühja kõhuga (väldi vahetult enne trenni söömist) ja võta kaasa oma veepudel.
*Võimalusel võta kaasa oma joogamatt (või võimlemismatt vms)
*Ole kohal piisavalt vara, et jõuaksid tunni alguseks riided vahetada ja tasuda. Palun ole saalis valmis vähemalt 5 minutit enne tunni algust. Kui soovid tunni eest kohapeal tasuda, ole kohal vähemalt 10 minutit enne tunni algust.

Jumping

Jumping on intensiivne ja põnev dünaamiline fitnessitreening. Jumping annab sulle korraliku koormuse, emotsionaalse laengu ja suurepärase seltskonna, kellega koos treenida.

Jumping treeningut viiakse läbi spetsiaalselt välja töötatud PROFI batuutidel. Jumping on kombinatsioon aeglastest ja kiiretest hüpetest, traditsiooniliste aeroobika sammude variatsioonidest, dünaamilisest kiirus-ning jõuspordielementidest. Harjutuste mitmekesisus tagab kogu keha tugevdamise. See mõjub hästi südame-versoonkonnale, suurendab kopsude läbilaskevõimet ning üldist vastupidavust.

Jumping ei ole seotud keerukate koreograafiliste sammudega ning sobib kõigile. Seda tüüpi treening toetab rasvade kiiret põletamist, ennetab tüsistuste tekkimist ning sobib ka vigastustejärgseks paranemiseks või liigeseprobleemide korral.

Trenniks vajalik: treeningriided, sisetreeningtossud, veepudel ja väike rätik (higi pühkimiseks) ning kõige tähtsam: HEA TUJU!

Saad kindel olla, et isegi, kui sa tuled trenni peale väga pikka, väsitavat ja võibolla kehva päeva, lahkud sa trennist täiesti uue energiaga.

NB! vajalik eelregistreerimine (kohtade arv piiratud).

Mänguline ujumine

Mängulised ujumistunnid väikestes 5-8-liikmelistes gruppides. Tegemist on komplekse teenusega, kus lisaks ujumisoskuste arendamisele, on eesmärgiks pakkuda lastele ja noortele võimalusi saada osa ka teistest huvitegevuse valdkondadest ja luua uusi sotsiaalseid kontakte.

Mida peame enda tegevuse juures eriliseks?

Treeningus on olemas treener ja tugiisik: tugiisik tegeleb laste suunamise ja toetamisega, kui kõik ei lähe plaanitult või lapsel on raskusi trennis toimuvaga toimetulekul;
trennis pööratakse palju tähelepanu iga lapse individuaalsetele eripäradele ja püütakse nendega arvestada;
trenni kava ja sisu on vajadusel küllaltki paindlikud, arvestavad grupi hetke häälestust;
lisaks ujumisoskuste omandamisele tegeletakse laste tugevuste esile toomisega, ei keskenduta võistlusspordile;
õppimine toimub suuresti läbi mängu ja oluline on positiivsete kogemuste saamine;
treeningu alguses tegeletakse laste hetkes olemise häälestamisele, näiteks kasutatakse vaikuseminutite harjutusi;

Lisainfo: www.ujur.ee

2024/2025a grupid on täis, võimalus on lisada ennast järjekorda.

Seltskonnatants täiskasvanutele!

Mõnus ja meeleolukas trenn, kus õpitakse erinevaid seltskonnatantse!

Kavas on standardtantsudest : aeglane valss, tango, viinivalss, slow foxtrott, quickstep.

Ladina -ameerika tantsudest : samba, cha cha , rumba, jive.

Peale tantsuoskuse saab trennist ka mõnusa koormuse ja mis saab olla parim kui kvalikteetaeg oma kalli paarilisega !

Tantsutrenn lastele!

Õpitakse seltskonnatantsude põhiliikumisi, erinevate tantsude rütmi äratundmist.

Tantsitakse aeglast valssi, viinivalssi ja quickstepi, sambat , cha cha t , ruudurumbat ja jive.

Trenni käigus õpib laps ka hoidma ilusat sirget rühti ja arendab võimet keskenduda kindlale ülessandele.

Trennist saame ka läbi showtantsude mõnusa meelolu ja kindlasti palju toredaid sõpru.

Koos sõpradega on ju võimalik osaleda meie suvalaagris!

KERGEJÕUSTIKU TREENINGUD

Kergejõustikutreening toetab last mitmekülgselt, kuna arendatakse nii kiirust, koordinatsiooni kui ka jõudu. Treeningute eesmärk on tõsta lapse üldise kehalise ettevalmistuse taset. Selleks omandab ta palju liigutusoskusi ja kergejõustiku põhialade tehnikaid.

Treeningud toimuvad peamiselt Saku spordikeskuse staadionil ja võimlas, kuid suurepärased tingimused on ka lähedal asuvas Saku terviseradadel/metsas.

Kergejõustiku treeningutele on oodatud vähemalt 7-aastased poisid ja tüdrukud.Lapse või noore kehaehituse, loomuliku liikumisviisi ja huvide põhjal selgitatakse treeningutel välja ka tema eeldused tegeleda konkreetsete kergejõustikualadega, sealhulgas võistlustasemel.

Kõht/selg/tuhar treening

Kõht/selg/tuhar treening (55min) on sobilik kõigile, kes soovivad tugevdada kere keskosa lihaseid, suurendada liigeste liikuvust ja parandada rühti.

Alustame 9. septembril!

Muay Thai ehk Tai poks

Otsetõlkes tähendab “Muay Thai” kaheksa jäseme kunsti. See on praktiline ja põnev võitluskunst, milles kasutatakse jalgu, käsi, põlvi ja küünarnukke. Lisaks sisaldab Muay Thai clinchimist ehk püstimaadlust, mis on enesekaitses äärmiselt kasulik. Nagu nimi ütleb, on Muay Thai Tai rahvusvõitluskunst ja pärineb mitmesaja aasta tagusest ajast, kus seda arendati hõimudes lähivõitluse jaoks. See on tänaseni üks populaarsemaid ja arendavamaid võitluskunste, sest:

Annab enesekaitse oskused
Arendab enesedistsipliini
Arendab vastupidavust ja parandab teie südame-veresoonkonna tervist
Parandab keha ning eelkõige puusa liikuvust
Energiat nõudvad kombinatsioonid löökides muudavad Taipoksi lõbusaks, arendavaks ja stressi vähendavaks spordialaks

Akrobaatika

Akrobaatika- trenn, mis on mõeldud kõigile, kes soovivad panna oma oskusi proovile akrobaatiliste trikkide sooritamisel. Trennis lähenetakse igale osalejale personaalselt vastavalt lapse võimetele. Tundi alustatakse soojendusega ning liigutakse järjest keerulisemate akrobaatiliste elementide juurde. Igas trennis pannakse rõhku ka füüsilisele vastupidavusele ja lihasrühmade treenimisele. Trennis on võimalik õppida nii kukerpalli kui hundiratast, käteta või kätega. Treeninguid viiakse läbi spetsiaalsetel akrobaatikamattidel, mis võimaldavad ohutult õppida kõiksuguseid trikke. Saku Akrobaatika treeningud toimuvad kolmes vanuseastmes; 1.-2., 3.-5. klass ja 6.-9. klass. Oodatud on nii kogemusega kui eelneva kogemuseta poisid ja tüdrukud. Treeningud toimuvad Saku Spordikeskuse poksisaali treener Riin Ojaperve ja Laura Loonurme juhendamisel.

Showtants

Sakus viime läbi tantsutrenne 1.-5. klass tüdrukutele. Oodatud on nii eelneva kogemusega tantsuhuvilised, kui ka need, kes teevad tantsumaailmas alles esimesi samme. Tantsutundides pannakse suurt rõhku tantsutehnika algtõdedele ja sõnavarale, õpime oma keha tunnetama, mõtestama ja kontrollima.

Tundides õpitakse ennast loovalt väljendama koos muusikaga, keskendume rütmi tunnetusele, koordinatsiooni ja tantsutehnika õppimisele. Peamine tantsustiil treeningutes on showtants, mis hõlmab endas nii jazz-tantsu sära, emotsionaalsust ja energiat kui ka kaasaegse tantsu kehatunnetust ja pehmust. Õpime töötama nii üksi, paaris, kui kogu rühmaga. Et kogu tantsurõõm ei jääks vaid trennisaali seinte vahele, võtame osa iga-aastastest tantsufestivalidest ja -võistlustest. Läbi lavaliste kogemuste õpime jagu saama lavahirmust ja loome meeldejäävaid elamusi. Tähtsal kohal tantsust ja liikumisest rõõmu tundmine! Tantsutrenne juhendab Birgit Plaser